メンタルケア、毎日ちょこちょこ「ジャーナリング」
私も去年から意識的にケアするようになり、オンラインカウンセリングなども試したのですが
日常的に自分の気持ちや体調を記録してAI分析してもらう、という
そもそも「ジャーナリング」という言葉すらお初だったので
muuteのnoteもざっと読んでみたのですが、
ジャーナリングとは「書く瞑想」とも言われているようですね。
以下、サイトの表記がわかりやすかったので引用しますね。
フリーランスだからこそ、心身ともに日々のメンテナンスし、「大くずれ」しないことが大事。
と、思っているので、これはすごく良さそうじゃないか?
ということで。
これまた友人からの紹介で、先月から始めたばかりですが
すでに色々発見があって面白いです。
自分で書き出すことで整理されるだけではなくAIがフィードバックをくれるので
「あれ、意外と疲れてたんだ」とか、「先週は結構モヤモヤしてたんだな」
と、自分の感情や状況を俯瞰して見ることができる。
自分では気がつかない傾向や、よく使う言葉、平日によくトピックとして出てくるもの、などなど
これまたmuuteのnoteから引用すると「自分では見えていなかった自分を知れる」。
グラフやインフォグラフィックで分かりやすく表示してくれるのも、とても良いです。
参考までにどんな内容・発見があるか、次回書いてみますね。